Tips Jitu Agar Tubuh Tetap Fit saat Cuaca Panas Ekstrem

Jakarta, (nusantaraindonesia.id),- Cuaca panas menyengat terjadi di sejumlah wilayah di Indonesia beberapa waktu terakhir. Kondisi ini banyak dikeluhkan banyak orang karena merasa tidak nyaman, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofosika (BMKG) menyebut, suhu panas yang dirasakan di wilayah Tanah Air disebabkan oleh beberapa faktor, seperti dinamika atmosfer yang tidak biasa, pengaruh gerak semu Matahari, pemanasan global, dan perubahan iklim. Faktor lain yang menyebabkan suhu panas adalah dominasi Monsun Australia ketika Indonesia memasuki musim kemarau, radiasi Matahari, dan tutupan awan.

Cuaca panas ekstrem yang saat ini terjadi, bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Sehingga tubuh juga akan lebih rentan terhadap serangan sejumlah penyakit serta gangguan kesehatan.

Untuk itu, sangat penting bagi masyarakat untuk selalu menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar dan fit. Sehingga kualitas 

hidup masyarakat bisa tetap terjaga dan mampu menjalani aktivitas keseharian sebagaimana mestinya.

Beberapa cara berikut yang bisa dilakukan masyarakat, untuk menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas ekstrem seperti yang 

terjadi belakangan ini.

Cuaca panas ekstrem berdampak pada hilangnya cairan dalam tubuh (dehidrasi). Untuk itu, pastikan untuk minum air putih 

dalam jumlah yang cukup, sehingga keseimbangan cairan dalam tubuh akan selalu terjaga.

Buah-buahan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat cuaca panas ekstrem. Pilih buah-buahan dengan kandungan air yang 

tinggi, seperti semangka, melon, atau jeruk dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Kandungan vitamin di dalamnya juga dapat 

meningkatkan kekebalan tubuh.

Krim pelembap juga diperlukan, terutama saat beraktivitas di luar ruangan. Saat cuaca panas ekstrem, Penggunaannya sangat 

bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit yang sangat rentan mengalami kekeringan dan iritasi.

Hindari olahraga di luar ruangan, karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat serta gangguan kesehatan 

lainnya. Mengingat akan pentingnya olahraga agar tubuh tetap fit dan prima, upayakan untuk berolahraga di dalam ruangan.

Mandi terlalu sering saat cuaca panas ekstrem seperti saat ini tidak terlalu baik bagi kesehatan. Alasannya satu, yakni 

mengakibatkan kulit akan menjadi lebih kering.

Pakaian lengan panjang dan celana panjang dapat memberi perlindungan ekstra kepada tubuh. Agar menggunakan pakaian yang 

cerah dan longgar serta berbahan lembut agar tubuh terasa nyaman. Hindari pula pakaian berwarna gelap yang dapat menyerap 

panas dan membuat anda merasa semakin panas. (Khaerul Imam/ NI)